10 SUPER <<ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΤΙΚΑ>> ΤΡΟΦΙΜΑ

1. ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Αντιοξειδωτική δύναμη.

Πηγή ακόρεστων λιπαρώνβιταμινών Β και γλουταθειόνης,η οποία βοηθάει το ήπαρ να μεταβολίζει και να απομακρύνει πολλά ξενοβιοτικά χημικής προέλευσης.Τα υψηλά επίπεδα γλουταθειόνης συσχετίζονται επίσης με υψηλότερη αντιοξειδωτική προστασία.

Ενδεικτική κατανάλωση:1/2 αβοκάντο μέρα παρά μέρα μέσα σε σαλάτες λαχανικών ή ως ωμή σάλτσα.

  2.   ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ

Το ωμό υπερέχει.

Αποτελεί την καλύτερη επιλογή προστιθέμενου λίπους σε διατροφές αποτοξίνωσης,ιδίως δε όταν είναι ωμό π.χ. σε σαλάτες.Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε 1-2 κ.γ.ελαιόλαδο 10-15 λεπτά πριν από το πρωινό γεύμα,ώστε να υποβοηθήσετε την παραγωγή χολής κ την εντερική λειτουργία.

Ενδεικτική κατανάλωση:Συνολικά έως 2 κουταλιές καθημερινά.

  3.ΚΡΕΜΜΥΔΙ

Ηπατοπροστατευτικό.

Εχει υψηλή περιεκτικότητα σε διάφορα οργανοθειικά,ενώσεις που προστατεύουν το ήπαρ από τη συσσώρευση τοξικών κ οηθούν στην ταχύτερη απομακρυνσή τους.Διαθέτει επίσης συστατικά με αντιοξειδωτική,αντιφλεγμονώδη κ αντιική δράση,ενώ είναι πηγή προβιοτικών ινών που ενισχύουν την παρουσία φιλικών μικροβίων στην εντερική χλωρίδα.

Ενδεικτική κατανάλωση:1/2-1 κρεμμύδι καθημερινά,προτιμότερο ωμό σε σαλάτες ή βρασμένο στον ατμό ή σε λαχανόσουπες.

  4.ΜΗΛΟ

Καθαριστής των εντέρων.

Πηγή φυτικών ινών,όπως η πηκτίνη,η οποία διευκολύνει την αποβολή τοξικών από το έντερο.Περιέχει επίσης ανόργανα άλατα που βοηθούν στον καθαρισμό των νεφρών από υδατοδιαλυτά τοξικά,καθώς κ φυτοθρεπτικών που τονώνουν την παραγωγή χολής,συμβάλλοντας έτσι στην απομάκρυνση ξενοβιοτικών από το ήπαρ.

Ενδεικτική κατανάλωση:Καθημερινά τουλάχιστον 1 μήλο,προτιμότερο βιολογικής καλλιέργειας.

  5.ΛΕΜΟΝΙ

Πρωταγωνιστής στην αποτοξίνωση.

Περιέχει αρκετή βιταμίνη C,η οποία προάγει την ενδογενή παραγωγή γλουτοθειόνης κ την αποτοξίνωση του ήπατος.Αυξάνει τα αλκαλικά αποθέματα του σώματος,διεγείρει την παραγωγή ενζύμων που καθαρίζουν το πεπτικό από τοξικά,βοηθάει στη μετατροπή των ξενοβιοτικών σε υδατοδιαλυτή μορφή,διευκολύνοντας έτσι την αποβολή τους.

Ενδεικτική κατανάλωση:Λεμόνι καθημερινά.Προσθέστε χυμό λεμονιού σε σαλάτες λαχανικών,μαγειρεμένα φαγητά,φρούτα,χυμούς,αφεψήματα,ακόμα κ στο νερό.


   6.ΜΠΡΟΚΟΛΟ

Ισχυρότατο αντιτοξικό.
Πλούσιο σε φυτοθρεπτικά με αντιοξειδωτικές ιδιότητες καθώς κ σε ένζυμα που ενισχύουν τη λειτουργία του πεπτικού.Αυξάνει τα επίπεδα γλουταθειόνης στον οργανισμό κ συγχρόνως βοηθάει τα ηπατικά ένζυμα να αδρανοποιούν τοξικές ουσίες κ να τις μετατρέπουν σε χημικές μορφές που απομακρύνονται ευκολότερα από το σώμα.
Ενδεικτική κατανάλωση:Τουλάχιστον 1/2 φλ.μπρόκολο καθημερινά,ωμό ή ελαφρώς μαγειρεμένο στον ατμό.


   7.ΠΑΝΤΖΑΡΙ

Συνολικά αποδοτικό.
Βελτιώνει την ικανότητα αποτοξίνωσης από τα τοξικά υποπροιόντα που παράγει ο ίδιος ο οργανισμός,συμβάλλει στη μείωση της υψηλής ομοκυστείνης στο αίμα.Αυξάνει επίσης την παραγωγή ηπατικών ενζύμων ενώ,προάγει καθημερινά τον καθαρισμό του αίματος,της χοληδόχου κύστης,των νεφρών κ του εντέρου.
Ενδεικτική κατανάλωση:Πιείτε 1/2 ποτήρι χυμό παντζαριού σχεδόν καθημερινά.Καταναλώστε τους βολβούς,βραστούς ή τριμμένους ωμούς σε σαλάτες κ τα φύλλα(μαγειρεμένα). 


   8.ΣΚΟΡΔΟ

Φυσικό αντιβιοτικό.
Περιέχει θειούχες ενώσεις με αποτοξινωτικές κ αντιβιοτικές ιδιότητες.Φονεύει πολλά παθογόνα μικρόβια που εκκρίνουν τοξίνες μέσα στον οργανισμό,διεγείρει τα λευκά αιμοσφαίρια,συμβάλλει στον καθαρισμό των αρτηριών,βοηθά το ήπαρ να απομακρύνει τοξικά κ ελεύθερες ρίζες.
Ενδεικτική κατανάλωση:Τουλάχιστον 1 σκελίδα σκόρδο καθημερινά,προτιμότερο ωμό ή μέσα σε σαλάτες.


  9.ΣΟΥΣΑΜΙ

Μικρό και θαυματουργό.
Πηγή αμινοξέων που συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία ήπατος κ νεφρών,φυτικών ινών που βοηθούν στην απομάκρυνση τοξικών μέσω του εντέρου,αντιοξειδωτικών κ φυτοθρεπτικών που βοηθούν την ταχύτερη αποβολή διαφόρων τοξικών ουσιών.
Ενδεικτική κατανάλωση:1-2 κ.γ. ωμό σουσάμι καθημερινά.


  10.ΣΤΑΦΥΛΙ

Ο βασιλιάς των φρούτων.
Πλούσιο σε φυτοθρεπτικά με αντιοξειδωτικές,αντισηπτικές κ διουρητικές ιδιότητες,βοηθά ιδιαίτερα στη μείωση των υδατοδιαλυτών ξενοβιοτικών.Καθαρίζει το αίμα,ενισχύει τη λειτουργία της χοληδόχου κύστης,συμβάλλει στην πληρέστερη αποτοξίνωση δέρματος,ήπατος,νεφρών,εντέρων κ αναπνευστικού συστήματος.
Ενδεικτική κατανάλωση:Σχεδόν καθημερινά 1/2-1 φλ.σταφύλια,προτιμότερο βιολογικά.