ΤΟΝΩΤΙΚΑ SMOOTHIES ΜΕ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ!!!!!!!


SMOOTHIE ΜΕ ΜΑΝΓΚΟ ΚΑΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Υλικά

• 1/4 κούπας μάνγκο
• 1/4 κούπας αβοκάντο
• 1/2 κούπας χυμό μάνγκο
• 1/4 κούπας γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
• 1 κ.σ. χυμό lime
• 1 κ.σ. ζάχαρη καστανή
• 6-7 παγάκια

Τι κάνετε:Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.

Θερμίδες:298

SMOOTHIE ΜΕ ΜΥΡΤΙΛΛΑ

Υλικά

• 1 κούπα γάλα άπαχο
• 1 κούπα μύρτιλλα κατεψυγμένα χωρίς κουκούτσια
• 1 κ.σ. λιναρόσπορο

Τι κάνετε:Βάλτε το γάλα και τα μύρτιλλα στο μπλέντερ και χτυπήστε καλά.Σερβίρετε σε ποτήρια και προσθέστε έλαιο λιναρόσπορου.Ανακατέψτε καλά και απολαύστε το.

Θερμίδες:273

SMOOTHIE ΜΕ ΑΝΑΝΑ

Υλικά

• 1 κούπ γάλα άπαχο
• 120γρ. ανανά σε χυμό
• παγάκια

Τι κάνετε:Βάλτε το γάλα και τα κομματάκια του ανανά μαζί με τα παγάκια στο μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.Σερβίρετε στο ποτήρι και απολαύστε το.

Θερμίδες:271

SMOOTHIE ΜΕ ΡΟΔΑΚΙΝΟ

Υλικά

• 1 κούπα γάλα άπαχο
• 1 κούπα παγωμένα κομμάτια ροδάκινου
• 2-3 κ.σ. έλαιο λιναρόσπορου

Τι κάνετε:Βάλτε το γάλα και τα κομμάτια του ροδάκινου στο μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα,Σερβίρετε στο ποτήρι και απολαύστε το!!!

Θερμίδες213